Domácí trénink: vybavení a trenažéry, které dávají smysl

Domácí posilovna je investice do zdraví a času. Když víte, jaké cíle sledujete, vyhnete se slepým nákupům. Pro začátek stačí tři zóny: síla, mobilita a kardio. Síla stojí na nastavitelné lavici a sadě činek (ideálně rychloměnitelných). Mobilitu obslouží odporové gumy, masážní válce a závěsné systémy. Kardio vyberete podle preferencí: běh, kolo nebo veslování.

U běžeckých pásů sledujte výkon motoru, rozměr běžecké plochy a systém tlumení, který chrání klouby. Stabilita rámu je zásadní pro těžší běžce. U rotopedů je kromě tichosti důležitá škála zátěží a přesnost wattů; u indoorových trenažérů oceníte kompatibilitu s platformami jako Zwift. Veslařské trenažéry rozvíjí celé tělo; vyberte si odpor podle pocitu záběru a úrovně hluku v bytě.

Prostor řešte modulárně. Stojan ke dřepům, který lze sklopit ke zdi, ušetří metry. Skladování činek a kotoučů zajistí vertikální stojany. Gumové podložky chrání podlahu a tlumí nárazy. U kabelových věží sledujte převody a ložiska; levné varianty mohou drhnout a demotivovat.

Bezpečnost nad vše. Naučte se správnou techniku, používejte jistící trny, a pokud zvedáte těžké váhy sami, zvažte bezpečnostní popruhy. Elektrické trenažéry zapojujte do kvalitních zásuvek a čistěte je od prachu. Plánujte údržbu: dotahování šroubů, mazání pojezdů, kalibrace.

S rozpočtem pracujte chytrým mixem: základ nové, doplňky klidně z bazaru. Nejvíc se vyplatí kvalitní lavice a bezpečný stojan. U kardio strojů platformy s prodlouženou zárukou dávají klid na roky dopředu. Vytvořte si tréninkový plán a měřte progres – bez toho ani nejlepší vybavení neodvede práci za vás.